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Coaching ist ein Prozess, bei ein Coach dich unterstützt, Probleme im Beruf oder Privatleben zu lösen, deine Ziele klarer zu sehen und tatsächlich zu erreichen. Der Coach stellt dir die richtigen Fragen, gibt dir Denkanstöße und hilft dir dabei, neue Lösungswege zu entdecken – ohne dir die Antworten direkt zu geben.

Was du mit Coaching erreichen kannst:

Klarheit gewinnen: Wenn du das Gefühl hast, festzustecken, hilft dir Coaching, Klarheit über deine Ziele und Wünsche zu bekommen und deine aktuelle Situation mal anders zu betrachten.

Selbstbewusstsein stärken: Du lernst, deine Stärken und Fähigkeiten bewusster wahrzunehmen und sie gezielt einzusetzen. Das stärkt dein Selbstvertrauen und lässt dich sicherer auftreten.

Ziele setzen und erreichen: Coaching unterstützt dich dabei, realistische und erreichbare Ziele zu formulieren und Pläne zu entwickeln, damit du diese auch wirklich umsetzt.

Veränderungen angehen: Falls du das Gefühl hast, in bestimmten Denkmustern festzuhängen, kann dir Coaching helfen, diese zu durchbrechen und neue Perspektiven zu entwickeln.

Besser mit Stress umgehen: Coaching kann dir Strategien zeigen, wie du mit Stress und Herausforderungen gelassener umgehst und dich weniger unter Druck setzt.

Mehr Balance im Leben finden: Coaching unterstützt dich auch dabei, eine gesunde Balance zwischen Arbeit und Privatleben zu schaffen und mehr Zufriedenheit zu gewinnen.

Coaching hilft dir, genau die Themen anzugehen, die dich weiterbringen und dir aktuell wichtig sind. Typische Themen im Coaching sind vielseitig und richten sich danach, was du verändern oder verbessern möchtest - zum Beispiel:

Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl stärken: Wenn du an deinem Selbstvertrauen arbeiten möchtest, unterstützt Coaching dich dabei, deine Stärken und Talente klarer zu sehen und an dich selbst zu glauben.

Stress-, Zeit- und Selbstmanagement: Coaching kann dir dabei helfen, Stressfaktoren zu erkennen, Strategien für mehr Ausgeglichenheit zu entwickeln und dich besser zu strukturieren.

Kommunikations- und Konfliktfähigkeit: Kommunikation ist oft der Schlüssel zu besseren Beziehungen – im Job wie privat. Im Coaching lernst du, klarer zu kommunizieren und Konflikte konstruktiver anzugehen.

Persönliche Weiterentwicklung: Coaching bietet dir Unterstützung dabei, alte Muster loszulassen, neue Denkansätze zu finden und über dich hinauszuwachsen.

Lebenskrisen bewältigen: Ob Trennung, Jobverlust oder andere Krisen – Coaching hilft dir, schwierige Zeiten zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen.

Motivation und Zielerreichung: Falls du Schwierigkeiten hast, deine Ziele konsequent zu verfolgen, unterstützt Coaching dich dabei, motiviert zu bleiben und Hindernisse zu überwinden.

Umgang mit Veränderungen: Wenn du vor einer Veränderung stehst – z.B. einem neuen Job, einem Umzug oder einer neuen Lebensphase –, kann Coaching dir helfen, mit den Unsicherheiten und Herausforderungen besser klarzukommen.

Eine typische Coaching-Sitzung hat eine klare Struktur, bleibt aber flexibel genug, um auf deine Bedürfnisse einzugehen. Hier ist ein üblicher Ablauf:

1. Ankommen und Zielklärung: Zu Beginn gibt es oft ein kurzes "Ankommen", bei dem du deine aktuelle Stimmung und deine Erwartungen für die Sitzung teilst. Gemeinsam mit dem Coach klärst du, welches konkrete Ziel oder Thema du heute bearbeiten möchtest.

2. Themenbearbeitung: Der Hauptteil der Sitzung besteht darin, dein Thema intensiver zu durchdenken. Der Coach stellt Fragen, gibt Denkanstöße und unterstützt dich dabei, neue Perspektiven zu entwickeln und eigene Lösungen zu finden. Häufig nutzt der Coach Techniken wie Visualisierungen, Rollenspiele oder bestimmte Fragetechniken, um den Prozess zu vertiefen.

3. Erkenntnisse und Lösungsansätze: Am Ende der Themenbearbeitung fasst der Coach zusammen, was ihr erarbeitet habt. Hier geht es darum, die wichtigsten Erkenntnisse herauszustellen und konkrete Lösungsansätze zu formulieren, die du im Alltag umsetzen kannst.

4. Abschluss und Ausblick: Die Sitzung endet oft mit einem kurzen Rückblick, wie du dich jetzt fühlst und was du aus der Sitzung mitnimmst. Es kann auch besprochen werden, welche Schritte du bis zur nächsten Sitzung umsetzen möchtest und wie du weiter an deinem Ziel arbeiten kannst.

Coaching-Sitzungen sind darauf ausgelegt, dich Schritt für Schritt weiterzubringen, ohne dir die Antworten vorzugeben – die kommen durch den Prozess von dir selbst.

Das lässt sich im Vorfeld schlecht abschätzen und hängt immer von deinem Thema sowie von deiner Bereitschaft, tatsächlich mitzuarbeiten und umzusetzen ab. Manchmal reicht schon eine einzige Sitzung, um dem Coachee eine neue Perspektive zu eröffnen und eine echte Veränderung anzustoßen. Zumeist sollte man aber mit mindestens vier Sitzungen rechnen, manchmal auch deutlich mehr.

Im Kindercoaching hilft der Coach deinem Kind, seine "Superkräfte" zu erkennen – sei es beim Umgang mit Gefühlen, in der Schule oder im Miteinander mit anderen Kindern. Dabei geht es nicht um Belehrungen, sondern um Spaß und neue Erkenntnisse. Da das Kind immer als Teil des Familiensystems gesehen wird, ist es zumeist sinnvoll, die ganze Familie in das Coaching einzubeziehen. Ein Coaching bietet sich in der Regel ab der 2. Klasse an.

Typische Themen im Kindercoaching:

Selbstbewusstsein stärken: Kinder lernen, dass sie wertvoll sind und was sie alles können. Oft erkennen sie, dass sie schon viele Stärken haben, die sie bisher gar nicht bemerkt haben.

Gefühle verstehen und ausdrücken: Viele Kinder haben Schwierigkeiten, ihre Gefühle zu zeigen oder zu benennen. Ein Coach hilft ihnen, ihre Emotionen besser zu verstehen und mit ihnen umzugehen.

Umgang mit Stress und Druck: Ob in der Schule oder im Alltag – Kinder können gestresst sein, wissen aber oft nicht, wie sie damit umgehen sollen. Im Coaching lernen sie Techniken, um ruhiger zu bleiben und mit Stress besser fertig zu werden.

Konfliktlösung: Wenn Kinder Probleme mit anderen haben, sei es mit Freunden, Geschwistern oder in der Schule, kann ein Coach ihnen zeigen, wie sie diese Konflikte friedlich lösen können.

Lernmotivation und Konzentration: Manche Kinder tun sich schwer, sich auf die Schule zu konzentrieren oder haben keine Lust zu lernen. Hier hilft das Coaching, indem es Spaß am Lernen vermittelt und neue Wege zeigt, wie man sich motivieren kann.

Jugendcoaching hebt sich durch seinen ganzheitlichen, altersgerechten Ansatz ab, der speziell auf die Lebenswelten und Entwicklungsaufgaben von Teenagern zugeschnitten ist. Jugendliche stehen oft vor ganz bestimmten Herausforderungen, die sie persönlich, sozial und akademisch beeinflussen. Hier sind einige konkrete Themen, die häufig im Jugendcoaching angesprochen werden:

Selbstwert und Selbstakzeptanz: Teenager kämpfen oft mit Selbstzweifeln und vergleichen sich stark mit anderen, vor allem durch die ständige Präsenz von Social Media. Hier geht es darum, ein positives Selbstbild zu entwickeln und sich selbst anzunehmen.

Soziale Beziehungen und Gruppenzugehörigkeit: Viele Jugendliche fühlen sich ausgegrenzt oder unverstanden, sei es in Freundeskreisen, in der Schule oder sogar in der Familie. Sie suchen nach ihrem Platz und wollen wissen, wie sie authentische Freundschaften aufbauen und erhalten können.

Stressbewältigung und Umgang mit Druck: Leistungsdruck, sei es durch Schule, Eltern oder eigene Erwartungen, kann Teenager stark belasten. Im Coaching lernen sie Strategien zur Stressbewältigung und zum Zeitmanagement, um gesunde Balance zu finden.

Selbstfindung und Berufswahl: In dieser Phase stellen sich viele Fragen zur eigenen Identität und zur Zukunft. Jugendliche suchen nach Orientierung, was sie nach der Schule machen möchten und wie sie ihre Stärken und Interessen erkennen können.

Gefühle und Umgang mit Emotionen: Teenager erleben intensive Emotionen, mit denen sie oft nicht umzugehen wissen. Hier geht es darum, Gefühle zu erkennen, zu benennen und gesunde Wege zu finden, sie auszudrücken.

Grenzen setzen und Entscheidungen treffen: Viele Jugendliche haben Schwierigkeiten, „Nein“ zu sagen und ihre eigenen Grenzen zu respektieren, besonders wenn es um den Einfluss von Gleichaltrigen geht. Im Coaching lernen sie, Entscheidungen zu treffen, die ihren Werten und Zielen entsprechen.

Umgang mit den Auswirkungen und Problemen durch Social Media. Social Media hat großen Einfluss auf das Leben von Teenagern und die ständige Vernetzung bringt viele negative Effekte mit sich – zum Beispiel Selbstwertprobleme durch Vergleichen mit Influencern, Cybermobbing oder ein übermäßiger Medienkonsum.

Das Coaching findet in der Regel in den Räumlichkeiten im Wundervoll statt. Nach Absprache kann es im Einzelfall aber auch zu Hause beim Klienten/der Klientin stattfinden.