Warum Kinderyoga wirkt – Kleine Pausen, große Wirkung

Kinder wachsen heute mit vielen Eindrücken auf: Schule, Hausaufgaben, digitale Medien und Freizeitangebote – oft bleibt wenig Raum, um wirklich zur Ruhe zu kommen. Kinderyoga bietet Kindern einen spielerischen Zugang zu Bewegung, bewusster Atmung und Entspannung.

Die positiven Effekte sind vielfältig:

•          Konzentration und Lernfähigkeit verbessern sich.

•          Kinder entwickeln ein gesundes Körpergefühl.

•          Selbstvertrauen und innere Ruhe wachsen.

•          Sie erleben ihre eigene Selbstwirksamkeit – sie merken: „Ich kann etwas bewirken!“

•          Durch gemeinsame Übungen entsteht ein starkes Gefühl von Zugehörigkeit und Gemeinschaft.

Schon ein paar einfache Übungen können viel bewirken – und lassen sich sogar zuhause üben:

 1. Die Kobra (Yoga-Übung)

 Das Kind legt sich auf den Bauch, die Hände unter die Schultern. Mit der Einatmung den Oberkörper sanft anheben, die Arme nur leicht stützen. Diese Übung kräftigt den Rücken, öffnet den Brustkorb und vermittelt Stolz und innere Stärke.

2. Die Blütenatmung (Atem-Übung)

Das Kind stellt sich vor, es hält eine Blume in den Händen. Tief durch die Nase „an der Blume riechen“ (einatmen), dann sanft durch den Mund pusten, als ob die Blütenblätter davonfliegen (ausatmen). Spielerisch lernen Kinder, mit der Atmung Ruhe zu finden – und spüren dabei, wie sie sich selbst beruhigen können.

3. Traumreise (Entspannungs-Übung)

Das Kind legt sich bequem auf den Rücken, schließt die Augen und hört eine kleine Geschichte – etwa eine Reise auf einer Wolke. Fantasie und innere Bilder lassen Stress verschwinden und fördern Gelassenheit. In der Gruppe entsteht dabei zusätzlich eine schöne, verbindende Atmosphäre.

In unseren Kinderyoga-Stunden im "Wundervoll" verbinden wir Bewegung, Atemspiele und Fantasiereisen.

So erleben Kinder Yoga nicht als Pflicht, sondern als Abenteuer, welches sie stärkt, beruhigt und das Wir-Gefühl wachsen lässt.

Vielleicht probieren sie es mal mit Kinderyoga – für mehr Ruhe, Selbstvertrauen und Freude im Alltag.